Question.

先月子供が生まれ、気候がよくなってきたので

外に連れ出したいなと思っています。

しかし、日差しが強い日もあり、

子供にどのような日焼け止めを塗ればいいのか、

また月齢に応じてどのように対応すればよいか迷い、

質問させていただきました。

新潟県　O様　29歳

この度は、ご出産おめでとうございます。

お子様と外出できる機会が増えるのは嬉しいことですね(*^^*)

先月に続き、紫外線に関心がある質問が多くなりました。

子どもの皮膚は成人に比べて、

表皮も薄く紫外線に対するバリア機能が弱いこと、

また、「一生に浴びる紫外線の半量以上を18歳までに浴びる」

という試算があり、

小児期からの日焼けは危険という考えが強くなりました。

しかし今度は、過度な日光制限によりビタミンD欠乏

（日に当たらないと作られないビタミンで、骨の成長を促す）が

見られ、これがまた問題となっています。

このことから、

日焼けをしない程度で適度の紫外線を浴びることが

必要であることがわかります。

一般的に１日に最低限必要なビタミンDを作るための日照時間は、

真夏の晴空で、日焼け止めなしで体の２５％くらい

（顔＋腕＋足のすね）の露出で３分。

冬場の昼頃に２５％くらいの露出で２５分くらいだそうです。

年齢別に対処法を記載しましたので参考にしてみてくださいね。

皮膚が弱くバリア機能が弱いので、

サンスクリーン剤を塗ると接触性皮膚炎をおこしやすいこと、

乳児湿疹が出ていることが多い時期のため、

湿疹部位にサンスクリーン剤を塗ると悪化してしまいます。

この時期はあえて日光浴はせず、

普段の生活の中で直射日光をできるだけ避けて、

つばの広い帽子や袖のある上着などを着用して

肌の露出を抑えましょう。

自我が芽生え、

１人歩きなど活発な行動ができるようになると

帽子や長袖シャツを嫌がってしまうお子様もいるでしょう。

この時期はサンスクリーン剤を腕の一部などにつけて

肌に異常がないか確認出来たら広範囲にたっぷり塗ります。

汗をかいたり時間がたったらこまめに塗り直し、

夜は入浴時に石鹸等で丁寧に落としましょう。

屋外で過ごす時間が増し、

長時間、紫外線に当たることが増えてきます。

日焼け止めを嫌がる、面倒くさいなどの理由で怠りがちですが

スプレータイプならべたつかず、

さらっとしてて塗りやすいのでおススメです。

子どもに使う日焼け止めは、日常生活ならSPF15以上、

PA++位を目安にします。

アウトドアレジャーを楽しむ場合はSPF50、

PA+++以上の強い日焼け止めがおススメです。

またプールでは、「耐水性」や「ウォータープルーフ」の

記載があるものを選ぶと◎

複数用意して使い分けをしてくださいね♪

紫外線そのものは有害ですが、

太陽光線は地球上になくてはならないものですし、

光による刺激も人体には必要なものです。

過敏に反応せず、上手に日光と付き合っていきましょう！！

ご覧下さいね♪

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今、これを読んでいる方は笑顔ですか？

男性でも女性でも、ムッとしているよりは、
笑顔でいる人のほうが好印象ですね。

笑顔でいるほうが魅力的にみえるものです。
どんなに美人でもツンとすましているだけでは、
つまらないと思いませんか？

また、笑顔は周りの人に良い印象を与えるだけではなく、
笑顔でいる人にとっても、すばらしい効果があることは
ご存じでしょうか？

「病は気から」という言葉が昔からあります。

「自分の機嫌は笑顔から」
とも言えるじゃないかなと思います。

例えば、怖い顔をして怒っていると、
どんどん気分はドロドロして重たいものになります。

はじめ、心にあった「怒り」が、自分の発した怒声や、
自分の表情を表に出すことによって、
さらに「怒り」を大きくしてしまった経験はありませんか？

では、試しに笑顔のまま怒ってみて下さい(｀´）

いかがでしたか？

確かに怒っているのですが、怒りながら、
さらに腹が立つということは少なくなるのでしょうか？

急に怒れって言われても…と
思われた方がいらっしゃったら、怒りたくなった時や、
怒る前に試してみて下さい。(^_^;)

笑顔になるだけで、自分の気持ちが軽くなるなんて、
ちょっと単純だと思っちゃいますが、
人間の脳は意外とだまされやすいんです。

辛いことや苦しいこと、悲しいことなど、
毎日生活をしていると自分の心を揺さぶられる
出来事にぶつかることがあると思います。

もちろん人間なんですから、
時として落ち込んだり怒ったりするのは自然な
感情ですし、けしていけないことではないです。

でもずっと落ち込んでいては、心も体も、
もちろんお顔も老け込んでいくだけです。

ずーっと落ち込んで、悩んで何も変わらないのであれば、
無理にでも「笑顔」でいる自分を創りだしてみて下さい！

すぐに「何か」は変わらなくても、
ある時気が付くとずっと落ち込んでいた自分より、
胸を張って生活できている自分に気が付くかもしれません。

自分の感情をコントロールできるのは、自分だけです。

周囲の出来事に心が揺れても、
いつもの自分に戻せるのは自分だけです。

一言で紫外線といっても、Ａ・Ｂ・Ｃの３種類があります。

Ａ紫外線（ＵＶＡ）が多くなるのは５月～６月です。
１年でもっとも日が長くて太陽も高くなる６月ごろが最大
のはずですが、梅雨でお天気が悪いため、晴れ間の多い
５月がピークになります。

ＵＶＡは地球に届く紫外線の９割を超えていて、肌を黒くして
シミやソバカスのもとになるともいわれています。

ひどい日焼けを繰り返すと皮膚がんになる恐れがあることは
有名ですね。…ちなみにシミ・そばかすの原因のＵＶＡは
オゾン層で吸収されないから、オゾンが多くても少なくても、
地上に届くＵＶＡは変わらない。

もっと怖いＢ紫外線（ＵＶＢ）は７～８月に多いそうです。
ふだんＵＶＢは、２５キロほど上空にあるオゾンという気体が
たくさんあるオゾン層に吸収されて地上にはあまり届きません。
でも、７～８月には吸収される量が減って、地上に届くＵＶＢの
量が増えてしまうんです。

オゾン層がいちばん薄いのは１０月ごろ。ということは、
ＵＶＢが地上にたくさん届いちゃうのでしょうか…。
ところが！ここでもオゾン層が守ってくれるのです。

秋は夏にくらべて太陽が空の低いところを移動するため、
太陽の光はオゾン層を斜めに移動することになります。
そのためにＵＶＢがよりたくさんオゾン層に吸収され、
地上に届く量は真夏より少なくなるんです。

海水浴に行って、体が真っ赤になったことがありませんか？
ＵＶＢに皮膚のＤＮＡが傷つけられているからです。

また、UV-B は発癌性が一番に指摘されますが、発癌するのは
高齢者、しかも肌の露出した部分というケースが多いです。

いちばん危険な紫外線！
でも、オゾン層がぜんぶ吸収してくれています。
よかった！

海水浴に行って、体が真っ赤になったことがありませんか？
ＵＶＢに皮膚のＤＮＡが傷つけられているからです。
ひどい日焼けを繰り返すと皮膚がんになる恐れがあることは
有名ですね。

オゾン層が１％減ると、地上に届くＵＶＢが２％増え、
皮膚がんが３～６％増えるという予測もある。

４月から９月の晴れた日は、朝の１０時から昼の２時ごろまで
の間は外で長時間、遊ぶのはやめた方がいいでしょうね。
真夏の太陽を２０～２５分間ほど浴びたらご注意です！

日本人の場合、赤くなった後に黒くなる人が多いですが、
赤くなるだけの人はとくに気をつけてください。
紫外線は直射日光だけじゃなく、雲や空気の分子にぶつかって
飛び散りながら四方八方からやってくるし、地面や建物などからの
反射も多いので、日焼け止めクリームを使うのもいいです。

 

気象庁のデータから１年のうち紫外線量は
５月～８月にかけてピークになります。

また、１日のうち１０：００～１４：００は
紫外線が強い時間帯と言われています。

「暑くないからまだ、大丈夫」と油断せずに、
今からのＵＶケアがとても大切です。

英語でUltraviolet（ウルトラバイオレット）と
表記されるためUVと略されています。
紫外線は波長によってUV-A波、UV-B波、
UV-C波の３つに分けられ、このうちのUV-C波は
オゾン層によって遮られているため地上には届きません。

一般的に【紫外線】【UV】と呼ばれているのは、
UV-A波とUV-B波のことを意味します。

波長が長くエネルギーは強くはないが地上に多く到達し
ガラスなども透過し体内の奧までじわじわと影響を与え
シミやシワの原因となる。

※一番多く地表に到着します。（太陽紫外線の９０％）
※太陽が最も高くなる５月から多くなります。（冬でも５０％はある）
※最も少ない冬の時期においても、UV-Aは２分の１にしかならず、
年間を通して紫外線対策をする必要があるようです。

波長が短くエネルギーが強いので肌が赤くなるなど
日焼けの原因になります。

※オゾン量が最も減る８月頃に最も多くなります。
※表面をたたく、表面を反射します。

表皮層に作用するが、色素細胞がメラニンを生成し
防御反応を取り、これがいわゆる日焼けであります。

また、UV-B は発癌性が一番に指摘されるが発癌するのは
高齢者、しかも肌の露出した部分というケースが多いです。

最も強力で皮膚がんの原因となります。
オゾン層で守られている地表には今のところ到達しません。
強い殺菌作用があり、生体に対する破壊性が最も強いです。
しかし、最近はオゾン層の破壊によって地上に到達し始めて
いると言われています。